Mit diesem Set von Handhaltungen und gezieltem Handauflegen auf Speicherplätze am Körper kann der Körper bewusst mit Energie aufgeladen werden.
Die 15 Speicherplätze sind kein Set, dass zwingend durchlaufen werden muss.
Im Gegenteil, durch gezielte Auswahl von Energiequalitäten, d.h. durch die Auswahl von Handhaltung und Körperregion lässt sich genau der benötigte Energieanteil herausgreifen.
Es lohnt sich aber auf jeden Fall, alle 15 Speicherplätze kennenzulernen und zu erspüren.

Bei diesem Set handelt es sich um acht Übungsabläufe, die den Körper stärken und Gleichgewicht sowie Beweglichkeit verbessern.
Dieses Qi Gong Set bietet wie kein anderes die Möglichkeit, die Ideen und Feinheiten der inneren Kampfkunst Tai Chi bewusst und spürbar zu machen.
Damit ist es eine gute Vorbereitung für das Erlernen und Praktizieren der Formen des traditionellen Tai Chi Chuan Yang Stils.

Beliebt ist dieses Set, bestehend aus 18 Figuren, wegen seiner körperlich wie geistig ausgleichenden Wirkung. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf Haltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Wohlgefühl aus und unterstützt damit Gesundheit und Regeneration. Jede der einzelnen Figuren zielt auf die Aktivierung und Stärkung eines anderen Körperbereichs bzw. einer anderen Körperfunktion ab, so dass am Ende der ganze Körper bearbeitet wurde. Das Set ist leicht erlernbar und insofern für jeden geeignet, da es sowohl im Stehen als auch im Sitzen praktiziert werden kann.

Das einfache umgekehrte innere Atem Qi Gong besteht aus sechs Übungssets, die die sechs Qi Gong Grundhaltungen der Yang Familie nutzen, um Verdauung und Atmung anzuregen und die Kondition zu verbessern.
Die Atmung wird entspannter und leichter, das Atemvolumen vergrößert sich.
Wie der Name des Sets sagt, wird mit einem umgekehrten Atem gearbeitet - für innere Kampfkünste ein Muss.
Der umgekehrten Atem wird unterstützt durch entsprechende Bewegungsabläufe, um gezielt Körperregionen in die Atmung einzubinden bis der gesamte Rumpf mitarbeitet.

Der “Energetische Notfallkasten” ist ein schnelles Hilfsmittel, wenn man sich “außer sich” fühlt, den “Boden unter den Füßen verliert” oder nicht mehr in Seiner Mitte ist. Vier leichte Übungen führen zu angenehmer Ruhe und Klarheit, guter Erdung und Zentrierung. Über Bewegungen des Körpers nach vorne und hinten, nach oben und unten, nach links und rechts sowie in die Diagonalen erfolgt der erfoderliche Ausgleich. Diese wohltuende Harmonisierung von Yin und Yang wirkt sich sowohl im physischen Körper als auch in den Energiefeldern des Körpers aus.

Ihren Weg nach Deutschland fanden die 13 Tiere 2013 über Meister Zhao Ya Jun. Nach dessen Aussage ist dieses sehr alte Set der allgemeine Vorläufer sämtlicher heute noch existierender inneren Stile. Eine Art “Stammzellen Qi Gong” nennt es Meister Volker Jung, von dem ich das Set gelernt habe.

Durch das Trainieren der 13 Tier Bewegungen können deutliche körperliche Verbesserungen erzielt werden. Wahrscheinlich profitieren sämtliche inneren und äußeren Stile davon.

Die Bewegungsabläufe orientieren sich an den Qualitäten der folgenden zum Teil seltsamen Tiere:

1. Elster “Qe”
2. Kranich “He”
3. Tiger “Hu”
4. Löwe “Shi”
5. Schlange “Sse”
6. Affe “Hou”
7. Dranche “Long”
8. Bär “Xiong”
9. Perd “Ma”
10. Kröte “Chan”
11. Katze “Mao”
12. Phönix “Feng”
13. Huhn “Ji”

Mit jedem Tier werden andere Bereiche des Körpers und Bewegungsqualitäten bearbeitet. Besonders die nicht so leicht zugänglichen und trainierbaren Yin-Muskeln werden aktiviert.

Das angenehme an dem Set ist, dass nicht immer alle Tierbewegungen praktiziert werden müssen - oft reicht es, die Tiere auszuwählen, die die gewünschte Körperregion aktivieren bzw. ausgleichen. Ich habe z.B. gute Erfahrungen bei der Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulartur machen können.

Es hat wohl jeder seine Lieblingstierbewegungen. Trotzdem lohnt es sich, auch die nicht beliebten zu üben, weil sie es sind, die Paktizierende in der Entwicklung weiterbringen.

Günstig ist das Set für jedermann, da es sich sowohl in Bewegung und im Stehen, als auch im Sitzen üben lässt.

Die chinesische Gesundheitslehre nutzt die Zusammenfassung zahlreicher Phänomene und Qualitäten zu den fünf Funtionskreisen, auch Elemente genannt. Diese 5 Elemente sind zum Beispiel auch im Rumpfbereich des Körpers abgebildet. Und sie haben Zuordnungen zu Sinnesorganen, zu Körperschichten, zu Emotionen und vielen anderen Aspekten.

Das 5 Elemente Qi Gong nutzt die Qualitäten der einzelnen Funktionskreise, um den Körper gezielt zu aktivieren und zu stärken. Das geschieht zum Einen durch Auflegen der Hände auf die einzelnen Ringe des Rumpfes und zum Anderen durch Armbewegungen und Schritte, die die Qualitäten des Elements gezielt ansprechen.

Im meditativen Teil wird über die Atmung eine Verbindung zwischen den, dem jeweiligen Element zugehörigen Sinnesorganen, Organen und Körperschichten aufgebaut. Ziel ist die Stärkung und Harmonisierung sämtlicher in der Meditation betrachteten Verbindungen.

Die sechs Grundhaltungen des Tai Chi Chuan Yang Stils sind eine gute Basis für das Praktizieren dieses Stils. Hier werden die gängigen Haltungen geübt und deren energetische Wirkung spürbar gemacht. Dieses Qi Gong Set ist Bestandteil des Tai Chi Chuan Unterrichts.

“Die acht Brokate” werden auch “Die acht edlen Übungen des Baduanjin” genannt, was ihren hohen Wert und ihre Schönheit ausdrücken soll.
Das Set besteht aus acht einzelnen Übungensteilen und gehört als fundiertes Basistraining zu den ältesten und berühmtesten Qi Gong Sets Chinas.
Da Üben der acht Brokate entspannt die Muskulatur, öffnet die Gelenke und stellt ein allgemein gesundes Qi-Niveau her.

Im “Sun, Moon and Lightning” - Drüsen Qi Gong aus dem Liu He Ba Fa werden acht hormonproduzierende Drüsen gezielt aktiviert. Über acht Positionen, ergänzt um die entsprechende geistige Ausrichtung lassen sich die Drüsen gezielt aktivieren und harmonisieren. Das Set wirkt innerhalb weniger Minuten tief entspannend und erdend. Es stärkt das Drüsensystem und steigert die Immunkraft des Praktizierenden. Neben diesen positiven Aspekten, kann dieses Qi Gong auch genutzt werden, um kreative, intuitive und visionäre Einflüsse für eigene Vorhaben zu nutzen. So lassen sich Projekte leichter und entspannter umzusetzen.

Die Rückkehr zum Frühling: Die Übungen steigern unter anderem die Nierenenergie, die für ein langes Leben aktiviert sein muss.

Laut Überlieferung existierte dieses Qi Qong bereits vor 1000 Jahren, wurde aber bis in die 80er Jahre des letzten Jahrhunderts als Geheimnis gehütet und nur an auserwählte weiter gegeben.

Praktizieren des Hui Chun Gong

• stärkt das Immunsystem
  
• steigert die Lungenkapazität
  
• stärkt das Gelenksystem
  
• macht die Meridiane durchlässiger
  
• reguliert des Kreislauf
  
• verbessert das Verdauungssystem
  
• reguliert die endokrinen Drüsen
  
• stärkt die Nierenfunktion und verbessert damit die Vitalität
  

Tests vor und nach dem Wirbelsäulen Qi Gong zeigen sehr deutlich, wie sich Beweglichkeit der Wirbelsäule mit wenigen Übungen verbessern kann. Der meditative Teil des Wirbelsäulen Qi Gong wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden des gesamten Rückenbereichs aus.

Das Medizinische Qi Gong unterstützt mit gezielter Energieaufnahme und -lenkung die Stärkung der Körpers und seine Regeneration. Die 10 Übungen sind leicht erlernbar. Sie werden im Stehen ausgeführt, können aber auch im Sitzen praktiziert werden.

Shen Gong, auch als geistiges Qi Gong bezeichnet, bedient neben körperlichen auch geistig, mentale Aspekte. Auch wenn das kompliziert klingt, sind die einfachen Übungsabläufe dieses Sets selbst für Neueinsteiger gut geeignet.
Durch das Üben dieses Sets wird ein gutes Gespür sowohl für den eigenen Körper als auch für die Umgebung entwickelt. Das Set wirkt körperlich und geistig ausgleichend und stärkend.
Das Üben dieses Sets im Freien bietet die Möglichkeit, den Blick bis zum Horizont schweifen lassen zu können. Das unterstützt die positive Wirkung und schafft möglicherweise auch neue Sichten und Einsichten.